Unser Sportmedizinisches Personal Training kann Dein Immunsystem auf verschiedene Weise unterstützen, indem wir Entspannungstechniken einsetzen. Eine Studie hat gezeigt, dass regelmäßige Achtsamkeitsmeditation Dein Immunsystem stärken kann, indem es die Aktivität Deiner Immunzellen erhöht. Eine andere Studie hat gezeigt, dass moderate Intensität Fitnesstraining die Aktivität von T-Zellen und Natural killer cells erhöht, was Dein Immunsystem stärkt.
Ein besonders geeignetes Entspannungstraining im Fitnesstraining ist die Progressive Muskelentspannung (PMR) : eine Methode zur Entspannung von Muskeln und Körper, die von Edmund Jacobson in den 1920er Jahren entwickelt wurde. Es hat gezeigt sich, dass PMR die Aktivität deines Immunsystems und damit die Abwehrkräfte Deines Körpers erhöhen kann. Sportmedizinisches Personal Training kann also durch die Verwendung von Entspannungstechniken wie Achtsamkeit, Meditation und Fitnesstraining Dein Immunsystem stärken und dadurch vor Erkrankungen schützen. Dafür ergänzen wir Dein Personal Training gerne um einige Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung oder Achtsamkeit, die Du besonders einfach zuhause umsetzen kannst. Während Deines Coachings bei uns kannst Du dafür den direkten Support über unsere App nutzen, um Feedback oder weitere Tipps zu erhalten.
