Bandscheibenprolaps

Der Bandscheibenvorfall wirkt für viele wie der Schicksalsschlag des Rückens! Jetzt ist er für nichts mehr zu gebrauchen! Direkt danach kann nur noch die Querschnittslähmung kommen. Aber das ist in der Tat weit gefehlt – Bandscheibenvorfälle (Prolaps) und gerade vielmehr Vorwölbungen (Protrusionen) sind so etwas wie die „Falten der Wirbelsäule“. Ein normaler und dynamischer Prozess!

Beweglichkeit

“Bewegung macht beweglich – und Beweglichkeit kann einiges in Bewegung setzen.” – Else Pannek. Genau deshalb möchten wir Dich in Bewegung bringen. Häufig nehmen wir Beweglichkeit als selbstverständlich an – und stellen erst fest, dass sie es nicht ist, wenn wir plötzlich eingeschränkt sind.

Langfristige Ernährungsumstellung

Du fühlst Dich unwohl, schlapp und kraftlos und bist häufig krank? Oder möchtest Du ein paar Kilo verlieren um Dich insgesamt wieder mit Deinem Körper gut zu fühlen? Oder hast Du vielleicht eine Nahrungsmittel­unverträglichkeit, die Dir Probleme bereitet und Dich in Deinem Alltag einschränkt? Oder möchtest Du einfach nur wissen wie Du Dich in Deinem Alltag gesünder ernähren kannst oder Dein Training mit der richtigen Ernährung unterstützen kannst? Bei all diesen Fragen stehen wir Dir mit unserer Ernährungsberatung zur Seite.

Achtsamkeit

Achtsamkeit ist die Fähigkeit, gegenwärtig und ohne Urteil zu sein. Es geht darum, sich bewusst mit dem zu beschäftigen, was im Augenblick passiert, anstatt sich von Gedanken und
Gefühlen überwältigen zu lassen oder in der Vergangenheit oder Zukunft zu leben. Fitnesstraining kann eine wertvolle Unterstützung bei der Praxis der Achtsamkeit sein. Wenn Du trainierst, kannst Du Dich auf Deinen Körper konzentrieren und auf die Bewegungen, die Du ausführst.

Immunsystem stärken

Personal Training kann Dein Immunsystem auf verschiedene Weise unterstützen, indem es Entspannungstechniken einsetzt. Eine Studie hat gezeigt, dass regelmäßige Achtsamkeitsmeditation Dein Immunsystem stärken kann, indem es die Aktivität Deiner Immunzellen
erhöht.

Trainingswissenschaft

Sinnvoll und zielführend! So soll Dein Training sein. Um das zu garantieren, arbeiten wir bei Medical4Fitness mit wissenschaftlich basierten Methoden.

Muskelaufbau

Mehr Muskulatur = mehr Stabilität, mehr Leistungsfähigkeit, mehr Stoffwechselaktivität. Als positiver Nebeneffekt verändert sich zudem Deine Figur. Der Aufbau von Muskulatur hat also enorm viele positive Einflüsse auf Dich und Deine
Lebensqualität.

Techniktraining

Sicherheit im Alltag. Selbstbewusstsein in den Bewegungen. In Deinem M4F Personal Training lernst Du nicht nur, wie Du die Übungen Deines Trainingsplans gesund und effektiv ausführst – wir bereiten Dich außerdem optimal auf die Belastungen Deines “normalen” Lebens, außerhalb der Trainingsfläche, vor.

Krafttraining / Fitnesstraining

Werde körperlich leistungsfähiger und belastbarer – meistere Deinen Alltag mit mehr Leichtigkeit. Krafttraining macht Dich nicht nur wortwörtlich stärker, sondern es hat außerdem einen positiven Einfluss auf viele gesundheitliche Risikofaktoren. Deshalb ist es ein essenzieller Bestandteil Deines M4F Personal Trainings.